ya de vuelta por aquí,haré por escribir todas las semanas y contaros sobre el campo de la Nutrición secretos y no tan secretos, muchos sabéis lo que tenéis que hacer pero está claro que cuando encontramos a un profesional que nos guíe y nos apoye en el proceso de cuidarnos es todo mucho más fácil. Estoy segura que más de una persona que está leyendo este post ha decidido en "la vuelta al cole" infinidad de propósitos, sin duda uno de ellos será perder unos kilitos que recuperamos con las tapitas del verano, bueno pues yo quiero daros la tranquilidad que aunque empecemos a cuidarnos no tenemos que prescindir de una vida social, la gente une dieta a sacrificio y si eso se instala en nuestra mente estoy segura que será un sacrificio, me gusta trabajar mucho el cambio de hábito y dejar claro que la vida está de paso, que hay que disfrutar y empezar a cuidarse no significa quedarse en casa, os daré algunos tips para poder alternar en la sociedad sin dejar de cuidarte y alguna forma de compensar los extras que cometemos.
Podemos pedir en todos los bares del mundo carne o pescado , no me cabe duda y si en alguno raramente no lo hubiera la elección será un plato que lleve algo de verduras y no esté frito .
Evita las salsas de acompañamiento, son calorías vacías.
Una copa de vino no te suma calorías si es lo que te apetece tomar, siempre con precaución, mejor que otras bebidas.
A la hora de tomar una copa evita las bebidas muy dulces, y si puedes tómala sin bebidas con gas. Por ejemplo un Martini blanco con una rodaja de limón y mucho hielo sería una buena opción.
Mastica despacio y disfruta de una buena charla, de esta forma comerás menos que si centras en los platos tu atención,
El postre te sugiero que lo saltes y te pidas una infusión de manzanilla o menta poleo, te ayudará a sentir que culmina la comida.
Si ya sabes que esa noche saldrás a cenar, desayuna una papaya y un te verde y repite este choque al día sigueinte.
Si el evento es a mediodía la cena al llegar a casa será piña natural y un yogur ( en ese orden).
Os deseo una feliz semana, que vuestros sueños se cumplan y aquí estoy dispuesta ayudaros si necesitáis una Coach Nutricional para cambios de hábitos.
