Objetivo Cuidarse

MÉTODO DE ADELGAZAMIENTO KORPAS

MÁRCATE UN OBJETIVO SALUDABLE, ANÓTALO AQUÍ Y PÉGALO DONDE LO VEAS CADA DÍA.

SIGUE ESTOS CONSEJOS Y TE AYUDARÁN A CONSEGUIRLO.

-Un vaso de agua con medio limón exprimido en ayunas te hará comenzar el día cuidándote.

-Realizar 5 comidas diarias es fundamental para quemar calorías y no pasar hambre.

-Beber 8 vasos de agua al día ( uno antes de cada comida es buena costumbre).

-La forma de comer es importante, come lento y da bocados pequeños.

-La cantidad SI importa, empieza desde hoy a reducir las cantidades.

-Descansa los cubiertos cada tres bocados, es una técnica fantástica para llenarse antes.

-Aparta en platos pequeños.

-Elimina el pan blanco o de sándwich.

-No utilizar más de 5 cucharadas de aceite de oliva al día.

-Evita el alcohol son calorías vacías.

-Ojos que no ven….no compres tentaciones !!.

-Ve al Súper con el estómago lleno y una lista de las cosas necesarias, no te la saltes.

-Cuidado con las grasas ocultas, mayonesas, helados, golosinas…

-Una caminata de media hora cada día te aporta tantos beneficios que merece la pena intentarlo.

-Aparca 15 minutos antes de llegar al trabajo y CAMINA.

-Bájate una parada antes de tu destino y CAMINA.

-Olvídate del ascensor y CAMINA.

-Busca una actividad que te guste y anímate a iniciarla.

-Si quieres pesarte hazlo sólo una vez por semana y siempre a la misma hora, en el mismo peso y  sin ropa.

-Si te saltas la dieta NO ABANDONES, en la próxima comida sigue con tu objetivo, reflexiona y vuelve a empezar.

HOY COMIENZA UNA NUEVA ETAPA...ENHORABUENA!!

Marta Korpas.

Nutricionista y Especialista en recuperación portparto.