Objetivo Cuidarse

Buenas tardes!! Hoy animo a tod@s los que habéis conseguido el objetivo de perder peso a no arruinarlo aunque estemos de vacaciones, anímate con estos consejos, disfruta de tus vacaciones sin engordar.

CONSEJOS

·       Bebe 2 litros de agua diarios.

·       Procura tomar pocos postres.

·       Al tomar bebida comiendo, elige zumos naturales.

·       Ve a comprar al supermercado con el estómago lleno, no pases por los pasillos de charcutería y dulces.

·       Aliña los platos con limón o especias, no aceite ni vinagre.

·       Toma alimentos light y sin azúcar.

·       No fritos.

·       Alimentos con fibra.

·       Mastica despacio, 30 veces cada bocado.

·       Cocina en sartenes que no necesiten aceite, te alegrarás.

¡SUERTE Y ANIMO!

Nos vamos a desintoxicar de los excesos cometidos, una vez por semana:

DIETA Nº 1

DESAYUNO: Una rebanada integral con mermelada sin azúcar mas un vaso de zumo de limón y un yogurt.

½ MAÑANA Y ½ TARDE: Infusión mas 2 galletas integrales.

    ALMUERZOS: - Acelgas o alcachofas o calabacines (cocidas).

-         Pollo o dos claras (tortilla).

    CENA: - Acelgas o alcachofas o calabacines (cocidas).                                                                                                

                 - Pollo  o dos claras (tortilla).

Antes de acostarnos – Un vaso de leche desnatada.

¡ESTO ES UN DIA A LA SEMANA ASI QUE NO TE ABURRAS!

Mi equipo de adelgazamiento no podéis llevarlo a la playa ;) aunque os dejo la imágen de cómo quedaría!!